داشتن وزن سالم برای سلامت ضروری است و یکی از بهترین راه ها برای نگه داشتن بدن و مغز در بهترین شرایط است.پژوهش های زیادی چاقی مفرط را عامل تضعیف عملکرد ذهن می دانند.چاقی مفرط می تواند در ژن های مرتبط با حافظه در مغز تغییر ایجاد کند و بر حافظه تاثیر منفی بگذارد.چاقی مفرط می تواند منجر به مقاومت بدن در برابر انسولین و در نتیجه التهاب شود که هر دو بر مغز تاثیر منفی دارند.

پژوهشی بر روی 50 نفر بین سن های 18 تا 35 نشان داده که شاخص توده بدنی(body mass index) بالا با عملکرد بد در آزمون های مربوط به حافظه همراه است.

چاقی مفرط موجب افزایش خطر آلزایمر نیز می شود، یک بیماری پیش رونده که حافظه و عملکرد شناختی را نابود می کند.
به طور خلاصه این که چاقی مفرط عامل تضعیف ذهن است. نگهداری شاخص توده بدن در محدوده ی نرمال می تواند به جلوگیری از مشکلت مرتبط با چاقی مانند حافظه ی ضعیف کمک کند.

کمبود خواب مناسب در طولانی مدت با تضعیف حافظه همراه است. خواب نقش مهمی در تحکیم حافظه دارد، روندی که حافظه ی کوتاه مدت تثبیت شده و به حافظه ی بلند مدت تبدیل می شود. پژوهش ها نشان می دهند که کمبود خواب بر حافظه تاثیر منفی دارد.

برای مثال، یک پژوهش تاثیرات خواب بر 40 کودک بین 10 تا 14 سال را بررسی کرد. یک گروه از این کودکان به هنگام عصر برای آزمون های حافظه آموزش داده شدند و صبح روز بعد پس از خواب کافی از آن ها آزمون گرفته شد. گروه دیگر در همان روز مورد آموزش و آزمون قرار گرفت، بدون آنکه بین آموزش و آزمون خوابیده باشند.

گروهی که بین آموزش و آزمون خوابیدند 20 درصد بهتر در آزمون های حافظه عمل کردند. مطالعه ی دیگری نشان داد پرستارانی که شیفت شب کار می کنند خطاهای ریاضیاتی بیشتری مرتکب می شوند و 68 درصد آن ها به نسبت پرستارانی که شیفت روز کار می کنند در آزمون های حافظه امتیاز کمتری داشتند.

متخصصان سلامت به بزرگسالان پیشنهاد می کنند بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند.
خلاصه پژوهش ها به طور مداوم خواب کافی را با عملکرد بهتر حافظه همراه می دانند. خواب به تحکیم حافظه کمک می کند. همچنین با استراحت کافی احتمال عملکرد بهتر در آزمون ها افزایش می یابد.