افزایش انگیزه با ۹ استراتژی مهم هنگامی که افسرده اید

۶. روتین داشته باشید

حس انجام وظایف روزانه، حالتان را خوب می‌کند.

روتین خود را بنویسید، آن را روی دیوار یا جایی که جلوی چشمتان باشد بچسبانید و هنگامی که وظایفتان را انجام دادید کنار آن تیک بزنید. حس انجام کارای روزانه حالتان را خوب می‌کند و به شما کمک می‌کند هر روز اهداف بلندتری برای خود تنظیم کنید. ه
مچنین می‌توانید یک دفتر خاطرات به عنوان بخشی از روتین خود داشته باشید. دفتر خاطرات، محل خوبی برای خلاص شدن از شر افکار منفی و خالی کردن فضا برای افکار مثبت است.

۷. اجتماعی باشید

روابط مثبت را انتخاب کنید، هنگامی که حال و حوصله‌اش را دارید دیگران را به صحبت با خود تشویق کنید. کارهای داوطلبانه انجام دهید. کمک به افراد نیازمند حالتان را بهتر می‌کند و انگیزه‌تان برای بند شدن از تخت خواب را بیشتر می‌کند.

۸. شبکه‌ی حامی ایجاد کنید

یک شبکه‌ی حامی برای زمانی که انگیزه‌تان کم می‌شود یا حس خوبی ندارید داشته باشید. افرادی را انتخاب کنید که صحبت با آن‌ها برایتان راحت است و می‌توانند به شما اشتیاق بدهند و باعث افزایش انگیزه در شما شوند.

۹. به اندازه‌ی کافی بخوابید

افسردگی می‌تواند از نظر فیزیکی خسته کننده باشد. خوابیدن خیلی کم یا خیلی زیاد، می‌تواند بر حالتان تاثیر بگذارد. هدفتان هشت ساعت خواب در روز باشد.