کتاب های بی‌شماری وجود دارد که به ما در مورد چگونگی مراقبت از جسم و روانمان توصیه هایی می‌کنند؛ که اغلب با تمرکز بر ترمیم و یک چالش برای منعطف کردن ما همراه هستند. معنویت نیز یک موضوع داغ با نویسندگان مشهور مانند ماریان ویلیامسون، دیپاک چوپرا و شاختی گوان است. دانیال آمن، نویسنده‌ی کتاب تفکر خود را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند، برنامه‌ی دستیابی به موفقیت برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، وسواس فکری، عدم تمرکز، خشم و مشکلات حافظه، دیدگاه دیگری ارائه می‌کند. وی تلاش دارد تا ما را متقاعد کند که برای تغییر مثبت زندگی، ما باید به مغز و ظرفیت ذهنی خود اهمیت دهیم، خصوصا بیرون راندن موارد منفی.

نگاه اجمالی

آمن توضیح می دهد که افکار، واقعا مهم هستند. «هنگامی که فکری دارید، مغز شما مواد شیمیایی منتشر می کند، یک انتقال الکتریکی از مغز شما عبور می کند. شما از چیزی که به آن فکر می‌کنید آگاه می‌شوید. افکار واقعی هستند، و تاثیر واقعی بر چگونگی احساس و رفتار ما دارند.»

او در مورد افکار مشکل دار هشدار می‌دهد. تفکر با عنوان همیشه، هرگز، باید، حتماً، یا سرزنش، گناه شخصی سازی و تمایل به خواندن ذهن. مانند کتاب Taming your Gremlins از ریچارد دیوید کارسون، آمن توصیه می‌کند افکار مضر خود را مهار کنید، آن‌ها را بنویسد و با آن‌ها صحبت کنید. به عبارت دیگر، در مقابل صحبت های چرند خود بایستید.

مطابق بیانات لس هویت در کتاب قدرت تمرکز، آمن طرفدار آموزش به مغز برای تمرکز بر اهداف است. ایجاد یک توانایی برای متمرکز ماندن، به راهنمایی افکار و رفتار شما کمک خواهد کرد. این به بخش آگاه مغز شما کمک خواهد کرد.

او توصیه می‌کند، لیستی از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت و هم‌چنین اهداف رابطه ها، کار، پول و تعادل بدن، مغز و روج را ایجاد کنید.

 کتاب تفکر خود کتاب تفکر خود

مفاهیم اساسی

برای کسانی که عمل‌گرا هستند، آمن لیستی از بایدها و نبایدها ارائه می‌کند. موارد زیر نمونه‌ای برای تیز کردن هوش خود هستند:

بایدهای مغز

  • آب بنوشید تا مرطوب باشید، معمولا 8 لیوان روزانه
  • غذاهای مقوی بخورید.
  • افکار مثبت داشته باشید.
  • فیلم پولیانا را ببینید.
  • یاد بگیرید تا عمیق نفس بکشید.
  • هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
  • برای مقابله با آسیب از درمانگر EMDR ( حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم) استفاده کنید. صرفا جهت اطلاع من درمانگر تایید شده EMDR هستم.
  • مشکلات اساسی مغز را در افراد سواستفاده کننده درنظر بگیرید.
  • آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • اغلب به دیگران لبخند بزنید.

نبایدهای مغز

  • از رفتارهای نامنظم پرهیز کنید.
  • صرف نظر کردن از وعده های غذایی و غذاهای مقوی.
  • صرف نظر کردن از تمرین و ورزش.
  • سیگار کشیدن و مصرف دارو.
  • نوشیدن الکل یا مواد کافئین دار.
  • با دست زدن به سر.
  • بحث با فرد ناامید.
  • گوش دادن به موسیقی های سمی.
  • بودن در کنار آدم ها و مکان ها و بوهای سمی.
  • خوددرمانی کردن.
  • گوش نکردن به افرادی که دوستمان دارند.
نقل قول های دانیال آمن
نقل قول های دانیال آمن

 

نقل قول های دانیال آمن

مغز شما عضوی از شخصیت و هوش شماست و کاملا در تشکیل کسی که هستید نقش دارد.

قانون 18-40-60. این قانون می‌گوید که هنگامی که هجده ساله هستید، نگران چیزهایی هستید که مردم در مورد شما فکر می‌کنند، هنگامی که 40 ساله هستید هیچ اهمیتی به تفکرات دیگران در مورد خودتان نمی دهید و هنگامی که شصت ساله هستید متوجه می‌شوید که هیچ گاه کسی در مورد شما فکر نمی‌کرده است.

این اختلال در عملکرد مغز است که تا حد زیادی بدن ما را خراب می‌کند و منجر به پیری زودرس می‌شود.

اگر به خوبی از مغزتان مراقبت نکنید، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر مشکلات حافظه، انرژی کم، حواس پرتی، تصمیمات ضعیف، چاقی، بیماری قلبی، سرطان و دیابت قرار خواهید گرفت.

هنگامی که یک خانم به منحصربه فرد بودن مغز بانوان پی می برد؛ چگونگی مراقبت از آن، چگونگی تقویت آن، چگونگی غلبه بر چالش ها، چگونگی عاشق شدن و نهایتا چگونگی نمایش تمام قدرت آن، چیزی جلودار او نیست.

به یاد داشته باشید که مغز شما درگیر هر کاری که می‌کنید، هر تصمیمی که می‌گیرید، هر غذایی که می‌خورید، هر سیگاری که می‌کشید، هر فکر نگران کننده‌ای که دارید، هر تمرینی که می‌گذرانید، هر الکلی که می‌نوشید و موارد دیگر است.

خلاصه

با مطالعه، مغز خود را تغییر دهید تا زندگیتان عوض شود، و راهنمایی های دیگر آمن، عاشق مغزتان شوید. ذهن شما بیشتر مستعد کمک کردن به شما در چیزی که از زندگی می‌کنید، خواهد بود.